当前位置:天芳资讯网健康男人早上千万别做这些 男人早上用对方法才精神饱满
男人早上千万别做这些 男人早上用对方法才精神饱满
2022-06-23

男人早上不能做的事:

1、起床的速度

你有测试过自己早晨起床的速度吗?如果起床的速度比较快的时候,是不是会出现头昏目眩的情况?因为夜晚的时候,当你熟睡的时候,整个人都会比较平静的,血液的流动也比较缓慢,所以血压也比较低,刚苏醒的时候,血压会迅速的上升,大脑会出现短时间的供血不足,会引起头昏、目眩等不适的症状。

2、本身就是高血压患者

还有些人本身就是高血压的患者,血压在早晨的时候会出现高峰的情况,如果起床的速度过快,可能会导致血压突然的升高,容易引起脑血管破裂等严重的疾病,还有些患者本身有动脉硬化的症状,如果突然的变换体位,很容易出现各种不适的症状,严重这可能会有休克的症状。而这些症状和错误,男性的发病率要远远的高于女性,所以男性朋友早晨起床的动作一定要缓慢。

3、早晨喝的不对

我们的血液之所以会流动,是因为其是液态的一种状态存在,而血液中也会有很多的杂质,不断地残留在血管壁,而每个器官经过一晚上的排毒,这些毒素会有部分进入血液当中,增加血液的浓度,如果不能及时排毒,久而久之就会容易形成大小不一的血栓,血液也会变得越来越黏稠,尤其是早晨的时候,浓度会更高,所以早晨的时候应该在饭前先喝杯白开水,这样不仅能够有助于排出体内的毒素,还能较快的稀释黏稠的血液,有利于减少男性的中风和心肌梗死的发生。

4、早晨便便不要太用力

你是否也有便秘的情况呢?有些疾病会有便秘的临床表现,而且上火是便秘的重要原因之一,而且很多的时候会有宿便残留的情况,这种情况下,解便就变得比较困难,尤其是在早晨的时候,本来血压就会比较高,如果用力的排便,腹部的压力就会增加,血压也会更快的升高,就会导致血压突然的变高,有可能导致脑内的小动脉的破裂出血。

很多的临床数据显示,男性平时的饮食和生活习惯,会导致大便干燥或者排便不畅的情况,容易导致脑出血的症状,所以早晨排便困难的时候,一定不能太用力,平时的时候也可以多吃水果、蔬菜,有利于促进胃肠道的蠕动,有利于排便通畅,防止便秘的危险,以及解便所引发的危害。

5、早餐结构不合理

现代营养学建议我们三餐要合理搭配,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃好,可是很多的时候,我们并不能真正的理解这种做法,而且油条、煎鸡蛋、煎饺、生煎等等这些高脂高热量的食物成为了早餐的主导,这也就是为什么很多高血压患者会合并的伴有高血脂的原因所在吧,我们知道吃的太油腻或者太咸都会导致动脉粥样硬化恶化,所以早餐在有条件的情况下,尽量选择清淡的饮食,避免脂肪的堆积,威胁健康,尤其是男性朋友,可能平时的时候大多都是在外面解决早餐,所以尽量选择清淡饮食才是健康之道。beiping001.com健康小常识网站

6、一忌恋床

现在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的,年老的)人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点。

7、二忌醒后起身小便

早晨一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有急不可待地排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便,尤其是老年人,直立位小便要避免。因为,膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。

8、三忌醒后立即剧烈运动

许多人,晨起后习惯进行适当的体育锻炼,只要注意,对健康的确有益处。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。

9、四忌不吃早餐

许多人认为早餐不重要,可吃可不吃;还有不少人因种种原因(睡懒觉来不及吃,或少女为了“减肥”节食而不吃)不吃早餐。因为生活节奏加快等原因,目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象,这与科学进餐的原则是相违背的,是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好,会直接影响上午的工作、学习效率。

由于营养摄入的不均而损伤大脑,因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下,从头天晚上吃过晚饭至早晨,已空腹12小时之久,此时人体血糖明显下降,大脑正在发生能源危机,若不及时补充,会受到损伤。

10、不要再接着睡

现在醒后睡回笼觉的人越来越多了,尤其是节假日。醒后睡回笼觉对健康最不好:睡的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点。

天芳资讯网    手机版    网站地图    QQ号:714900906